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relajación

Una, entre tantas, de las cosas más importantes es hacer que los niños aprendan a relajarse. En su día a día los niños experimentan muchas actividades y momentos de estrés, lo cual les puede llevar a frustrarse, a la pérdida de concentración y a no poder o querer realizar en ocasiones las actividades más sencillas.

Para remediarlo podemos dedicar un momento al día, ya sea en casa o en el cole, a trabajar con ellos la relajación. Una buena forma es el yoga. Hay posturas muy sencillas que los niños podrán representar sin dificultad y con nuestra ayuda.

Además hay tablas de imágenes en las que se relaciona cada postura con la de un animal o elemento. Seguro que esto hará que la actividad sea mucho más llamativa y significativa para los niños.

Posturas-yoga-para-niños-281x400

No olvidemos mencionar los beneficios que esta práctica aporta a los niños, a parte de reducir su estrés, y que podremos entender rápidamente a través de la siguiente imagen.

MyFirstYogaKidsAre

Y si queréis que los niños lleven un control de ésta práctica o de una relajación más simple, como introducción, podemos usar esta tabla, en la que registraremos las actividades que van siendo capaces de realizar los niños.

Actividades a realizar Lugar Hora Nº veces al día ¿Lo has realizado? Si/No ¿Han surgido problemas?
Brazos Estiro el brazo poniendo el puño duro
Hombros Subo los dos hombros hacia arriba
Espalda Echo los brazos hacia atrás juntando las manos.
Abdomen Aprieto la barriga
Piernas Estiro la pierna con la punta del pie hacia delante.
Ojos Aprieto los dos ojos fuertemente.
Labios Junto los labios y los aprieto fuertemente.
Frente Arrugo la frente (como si estuvieras enfadado).
Mofletes Coloco la boca como si fuera a soplar.
Orejas Intento subirlas hacia arriba.
Cuello Aprieto los dientes muy fuerte

Como podéis observar estas son tips muy sencillos, pero podremos modificarlos a nuestro gusto según nuestros objetivos y actividades a realizar.

Si queréis saber más sobre el tema, y sabéis un poquito de inglés, no dudéis en visitar la Web:

http://www.myfirstyoga.com/blog/