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La importancia del desayuno

Suele decirse que el desayuno es la comida más importante de el día. Y es cierto. Ayuda a prevenir la obesidad infantil y nos aporta energía, sobre todo en una etapa tan importante como la etapa preescolar y escolar.

Este debería estar formado por leche, fruta o zumo e hidratos de carbono. Y aunque sabemos que, a veces, con las prisas descuidamos esta parte es esencial una concienciación profunda para poder ayudar a nuestros hijos en el día a día.

Y es que según el Ministerios de Sanidad y Consumo de España sólo el 7’5% desayuna correctamente, mientras que el 20% sólo desayuna leche y un escaso 56% acompaña la leche con algún hidrato de carbono. Tan solo la mitad de estos niños dedican 10 minutos a desayunar.

Por ello desde los centros intentamos ayudar a los padres con esta ardua tarea intentando motivar a los niños con un desayuno agradable, pausado y completo. Tan solo es cuestión de los padres meter en las mochilas de sus hijos un buen desayuno que les acompañe durante la mañana escolar.

A continuación podréis ver una lista de alimentos necesarios y sanos para un desayuno ideal:

– Lácteos: leche, yogur y/o queso
Hidratos de carbono: cereales, galletas, pan.
– Grasas: aceite de oliva o margarina
– Vegetales: frutas o zumos
– Otros: mermelada, jamón york o pavo, miel…

Simplemente con que el desayuno aporte 3 de los alimentos nombrados estará otorgando a vuestros hijos más fuerza y energía para las actividades diarias en clase.

Ahora queda en vuestras manos poder darles el aporte energético que necesitan cada mañana.

Y recordad evitar la monotonía creando distintos desayunos durante la semana.

desayuno completo

Si queréis saber más sobre una mejor alimentación de vuestros hijos: Guiainfantil.com